2. Erkennen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse und die des anderen
Denken Sie daran, dass Sie beide Bedürfnisse haben, und dass sie alle wichtig sind. Lernen Sie, sich über Ihre eigenen im Klaren zu sein und auf die Bedürfnisse der anderen zu hören. Dann ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass Sie beide zufrieden sind. Nehmen wir an, Sie müssen sich mit einem Verwandten treffen, zu dem Sie eine angespannte Beziehung haben, und Sie möchten, dass Ihr Partner Sie begleitet. Warten Sie nicht darauf, dass Ihr Angehöriger rät, sondern sagen Sie direkt: “Das wäre sehr anstrengend für mich. Es würde mir wirklich helfen, wenn du für mich da wärst. Könntest du mit mir gehen?”
Diese Fähigkeit hilft Ihnen auch, gemeinsame Entscheidungen zu treffen. Ein Beispiel: Einer von Ihnen hat ein gutes Beförderungsangebot erhalten, muss aber feststellen, dass er mehr arbeiten und weniger Zeit mit seiner Familie verbringen muss, die Ihnen beiden sehr wichtig ist. In diesem Fall ist es wichtig, etwas dazu zu sagen, zum Beispiel: “Ich würde dieses Angebot wirklich gerne annehmen, aber mir ist klar, dass es unser gemeinsames Leben verändern wird. Wir werden weniger Zeit miteinander verbringen. Wenn ich verspreche, dir regelmäßig einen Teil meiner Zeit zu widmen, wirst du dann meine Entscheidung unterstützen?”
Denken Sie daran: Wenn Sie die Bedürfnisse des anderen schätzen und nicht zögern, darüber zu sprechen, gibt es weniger Streit und Missverständnisse.
3. Emotionen regulieren
Diese Fähigkeit hilft Ihnen, in stressigen Situationen ruhig zu bleiben und ein nüchternes Urteilsvermögen zu bewahren. Ein Beispiel: Sie warten darauf, dass Ihr Partner auf Ihre Nachricht antwortet. Die Zeit vergeht, aber er oder sie bleibt stumm. Sie werden nervös und wütend und schauen jede Minute auf Ihr Telefon. Aber wenn Sie gelernt haben, Ihre Gefühle zu regulieren, werden Sie sich sagen: “Beruhige dich, du wirst schon eine Antwort bekommen. Es hat keinen Sinn, alle fünf Sekunden auf das Telefon zu schauen. Ich werde es beiseite legen und andere Dinge tun.
Es ist in jeder Beziehung hilfreich, wenn man weiß, wie man mit Gefühlen im Allgemeinen umgeht. Es hilft Ihnen, unangenehme Gefühle zu bewältigen und gleichzeitig Ihre Selbstachtung zu bewahren.
Romantische Kompetenz scheint harte Arbeit zu sein, aber die Vorteile sind enorm. Davila zufolge sind romantisch kompetente Männer und Frauen in Beziehungen selbstbewusster. Sie treffen bessere Entscheidungen, wissen, wie sie ihren Partner unterstützen können, und sind eher bereit, um das zu bitten, was sie brauchen.
