Seit ihren Anfängen in den 1950er Jahren hat uns die Fitnessindustrie den Glauben eingeimpft, dass Sport nur einem einzigen Zweck dient – möglichst schlank, fit und damit begehrenswerter zu werden. In den 1980er Jahren vermittelten die Aerobic-Kurse von Jane Fonda die Vorstellung, dass der Körper ein Projekt ist, an dem man ständig arbeiten muss. Es kann sehr schwierig sein, eine über Jahrzehnte gewachsene Einstellung zu ändern.
Die wahre Kraft der Übungen hat jedoch nichts mit dem Aussehen zu tun. Sie geben uns so viel mehr, indem sie unser geistiges und emotionales Wohlbefinden verbessern. Regelmäßiger Sport kann ein Instrument für echte Selbstfürsorge sein, das uns hilft, ein Gefühl von Sinn und Stärke zu entwickeln, das über unsere Muskeln hinausgeht.
Wenn wir Sport treiben, wird eine Flut von Hormonen ausgeschüttet, die für unser Wohlbefinden sorgen. Körperliche Aktivität erhöht den Dopaminspiegel, was uns glücklicher macht und Stress abbaut. Bewegung lindert die Symptome von Angst und Depression und gibt uns sogar ein Gefühl von Zielstrebigkeit und Hoffnung für die Zukunft.
Aber hier ist der Haken: die Motivation. Wenn wir Sport treiben, weil wir das Gefühl haben, es tun zu müssen, beeinträchtigen Schuldgefühle und Druck das Belohnungssystem des Gehirns und dämpfen die positiven Auswirkungen. Stattdessen kann Sport Scham, Selbstverurteilung und Angst verstärken. Deshalb ist es wichtig, dass Sie Ihre Beziehung zum Sport wiederherstellen. Dies kann auf folgende Weise geschehen.
1. Passen Sie Ihren Social-Media-Feed an
Beim Durchstöbern von Fitness-Accounts, auf denen alle dünn und schlank sind, können selbst die selbstbewusstesten Menschen anfangen, an ihrer Figur zu zweifeln. Was Sie wirklich ändern müssen, ist nicht Ihr Körper, sondern Ihr Newsfeed.
Für den Anfang lohnt es sich, Blogger abzubestellen, die Ihnen direkt oder indirekt suggerieren, dass Sie schlank werden müssen, um glücklich zu sein. Suchen Sie stattdessen nach solchen, die Sie motivieren, sich so zu akzeptieren und zu lieben, wie Sie sind.
Soziale Medien können sehr giftig sein, aber nur, wenn Sie es zulassen. Fügen Sie Ihrem Feed Seiten hinzu, die die Vielfalt der Körper zeigen, dem Diätkult entgegenwirken und mit dem Klischee brechen, dass es beim Sport in erster Linie darum geht, auf eine bestimmte Weise auszusehen. Auf diese Weise bauen Sie allmählich Ihr Wertesystem rund um das Thema Sport wieder auf.
2- Finden Sie eine Aktivität, die Ihnen Spaß macht
Vielleicht ist es das Erbe der Fitnesskultur der 1980er Jahre mit ihrer Einstellung, dass man ohne Arbeit keinen Fisch aus dem Teich fangen kann”, aber viele Menschen glauben immer noch, dass Sport ohne Leiden nicht zählt. Dieser “strafende” Ansatz negiert jedoch jeglichen Nutzen körperlicher Betätigung, und je mehr Sie ein Training genießen, desto eher werden Sie es wieder tun.
Wenn Sie noch keine Aktivität gefunden haben, die Ihnen Spaß macht, versuchen Sie alles, was Ihr Interesse weckt: Trampolinspringen, Wandern, Yoga, Kraftdreikampf. Wichtig ist, dass Sie neugierig bleiben und erkennen, dass Sie vielleicht viele Dinge ausprobieren, bevor Sie etwas finden, das Sie wirklich lieben. Viele Menschen denken oft, dass mit ihnen etwas nicht stimmt, weil sie keinen Spaß an der Sportart haben. Es geht aber nur darum, dass bestimmte Workouts einfach nicht das Richtige für sie sind.
Du kannst die Suche auch aus einem anderen Blickwinkel betrachten. Überlegen Sie, was Sie in den verschiedenen Bereichen Ihres Lebens brauchen und was Ihnen fehlt, und wählen Sie dann eine körperliche Aktivität, die Ihren Bedürfnissen gerecht wird. Wenn Sie zum Beispiel mehr soziale Kontakte knüpfen möchten, sollten Sie an einem Gruppensportkurs teilnehmen. Wenn Sie auf der Suche nach Ruhe und Harmonie sind, sollten Sie Yoga in Betracht ziehen.
