3. Stellen Sie am Ende eines neuen Trainings Fragen
Die körperliche Aktivität, die Ihnen Spaß macht, muss nicht unbedingt leicht und sanft sein, und Sie müssen auch nicht jede Minute genießen. Wir sind oft zufriedener mit einem Training, das unsere Fähigkeiten herausfordert und uns motiviert, Ängste und Hindernisse zu überwinden.
Wenn Sie aufhören, Sport mit dem Verbrennen von Kalorien oder dem Verändern von Körperteilen zu assoziieren, wird es Ihnen leichter fallen, zu erkennen, wie nützlich und sinnvoll eine bestimmte Übung für Sie ist. Um herauszufinden, ob ein bestimmtes Training das Richtige für Sie ist, stellen Sie sich am Ende drei Fragen:
Fühle ich mich wohler in meiner Haut?
Habe ich eine positivere Einstellung zur Welt um mich herum oder zur Zukunft?
Gefällt mir mein Platz in der Welt?
Wenn Sie mindestens zwei der Fragen mit Ja beantwortet haben, sind Sie auf dem richtigen Weg.
4. Trainieren Sie zum Nutzen anderer
Wenn Sie Ihrem Training einen Mehrwert verleihen wollen, überlegen Sie, welche nützlichen Dinge Sie während der körperlichen Betätigung tun können. Die Forschung hat bewiesen, dass ehrenamtliche Tätigkeiten, mit denen wir anderen helfen, unsere geistige Gesundheit verbessern und uns glücklicher machen. Gehen Sie zum Beispiel mit einem Freund im Wald spazieren und sammeln Sie gleichzeitig Müll auf oder nehmen Sie an einem Wohltätigkeitsmarathon teil.
5. Geben Sie dem Sport eine besondere Bedeutung
Wenn Sie Sport als lästige Pflicht betrachten, verpassen Sie die Gelegenheit, mehr als nur einen fitten Körper zu bekommen. Zum Beispiel die Möglichkeit, Ihr Bedürfnis zu befriedigen, sich nur mit sich selbst zu beschäftigen und sich auf Ihre Gedanken zu konzentrieren. Dies ist besonders wichtig für junge Mütter, die viel Zeit mit ihren Kindern verbringen und nur trainieren, um wieder in Form zu kommen. Fangen Sie an, Sport als eine Möglichkeit zu betrachten, sich um sich selbst zu kümmern und Sie selbst zu sein, anstatt die Rolle eines Elternteils, Partners oder Angestellten zu erfüllen.
6. Schaffen Sie ein Gefühl der Zugehörigkeit
Viele kennen die Situation, in der man ein neues Fitnessstudio betritt und sich aufgrund des Umfangs seiner Figur, seines Alters oder des Musters seiner Leggings furchtbar unwohl fühlt. Noch schlimmer ist es, wenn Sie das Gefühl haben, dass alle um Sie herum an Ihnen vorbeischauen und jeden Kontakt vermeiden.
Wenn Sie einen Ort gefunden haben, an dem Sie sich willkommen und wohl fühlen, helfen Sie anderen, sich auch so zu fühlen. Wenn Sie jemanden sehen, der allein in einer Ecke steht, gehen Sie hin und beginnen Sie ein Gespräch. Mit diesem einfachen Trick schaffen Sie eine Atmosphäre, in der sich jeder wohlfühlt, wenn er trainiert.
